10 повседневных вещей, от которых придется отказаться беременной

1. Фастфуд

Помните, что каждый кусочек и капля, которую вы кладете в свое тело, также попадает к вашему малышу. Правильное питание во время беременности и его достаточное количество очень важно для роста и развития ребенка. Вы должны потреблять примерно на 300 калорий в день больше, чем до беременности.

При этом не ешьте сырое мясо, рыбу и яйца, чтобы исключить риск заражения сальмонеллой — никаких тар-таров, карпаччо или сашими. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути (королевская скумбрия, тунец), пищу с высокой концентрацией трансжиров. Можно есть в неделю 2-3 порции рыбы с высоким содержанием рыбьего жира: лосось, форель, сельдь, сардины и атлантическую скумбрию.

2. Кофе

Более 60% женщин превышают дневной лимит по употреблению кофеина, который составляет 200 мг в день. То есть, максимум две чашки. И лучше — с молоком, оно замедляет всасывание кофеина в кровь.

Высокий уровень кофеина во время беременности может сказаться на весе ребенка — он будет маленьким. А это чревато проблемами со здоровьем в дальнейшем. Кроме того, перебор с кофе также связывают с выкидышами и повышенным артериальным давлением во время беременности.

3. Окрашивание волос

Да, и это тоже может сказаться на здоровье малыша. Дело в том, что химические вещества, входящие в состав краски, через кожу головы проникают в кровь и через организм мамы в организм ребеночка.

Многие женщины решают повременить с окрашиванием волос до первых 12 недель беременности, после чего риск воздействия химии на ребенка становится намного ниже. Если вы сами красите волосы, обязательно используйте перчатки, оставляйте краситель на волосах на минимальное время, делайте процедуру в хорошо проветриваемом помещении. Мелирование волос и нанесение красителя только на пряди волос существенно снижают риск влияния химии. Безопасная альтернатива — это натуральные растительные красители, такие как хна.

4. Сауна и горячие ванны

Существует мало исследований по использованию саун, джакузи и аналогичных обогреваемых мест отдыха во время беременности. Тем не менее, желательно избегать их из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока. Когда вы регулярно пользуетесь сауной, горячими джакузи и гидромассажной ванной, в обычных условиях тело меньше теряет тепло при потоотделении. Температура тела, следовательно, повышается.  Значительное повышение температуры тела может спровоцировать угрозу беременности (боли внизу живота, появление кровянистых выделений).

5. Бытовая химия

Проверьте этикетки чистящих средств, чтобы убедиться в отсутствии предупреждений об опасности для беременных женщин. Если вы используете чистящие средства, клеи, краски или другую бытовую химию, следуйте указаниям по безопасности на этикетке. Убедитесь, что помещение хорошо проветривается во время их применения — откройте окна и двери.

6. Фитнес-зал

Здорово быть активной и оставаться в форме, пока вы беременны, но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям спортом на привычном вам уровне.

Регулярные упражнения, включая ходьбу или плавание, помогут оставаться в правильном весе, способствуют расслаблению, помогают стать сильнее — это поможет во время беременности, родов и в послеродовом периоде. Упражнения помогают уменьшить дискомфорт, включая боль в спине и варикозное расширение вен, что часто бывает у некоторых беременных женщин.

7. Средства для искусственного загара

Хотя нет никаких известных опасностей использования искусственного загара, он может иногда вызывать аллергическую реакцию. По этой причине желательно не использовать искусственный загар во время беременности, поскольку изменения уровня гормонов могут сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Повышенная чувствительность кожи во время беременности может привести к ожогу, поэтому весной и летом используйте крем с высокой защитой (минимум 30 SPF) и не проводите время под палящим солнцем.