Вы сэкономите от 15 до 60 минут утром, если вам не нужно будет мыть и сушить волосы. К тому же, отпадает необходимость использовать горячую сушку. «Лучше мыть волосы на ночь, а не утром, чтобы волосы успели высохнуть естественным путем. Особенно для окрашенных волос», — говорит стилист Дани Фарадж.
Душ вечером полезен и потому, что теплая вода оказывает расслабляющее действие на мышцы и успокаивающее действие на психику.
Приготовьте обед или завтрак заранее
Конечно, речь не о бутербродах. Есть всевозможные варианты вкусных и питательных обедов, которые вы можете приготовить заранее и упаковать накануне вечером, не жертвуя текстурой или вкусом.
Заведите коробку для самых нужных вещей
И поставьте ее в прихожей. Львиная доля времени уходит на то, чтобы найти перед выходом все самое нужное: карты, зарядное устройство, ключи от офиса… Если вы приучите себя складывать это все в отдельную коробку, мимо которой никак не пройдете, выходя из дома, это здорово сэкономит время и нервы.
Закладывайте больше времени на утренние дела
Профессиональный бизнес-тренер и предприниматель Юджин Гэмбл говорит, что нужно реалистично планировать, сколько времени потребуется на ту или иную задачу. Особенно это касается первых утренних дел. Вы хотите привести в порядок кухню, разложить по местам одежду и ответить на электронную почту перед выходом из дома? Не притворяйтесь, что на все это уйдет всего 15 минут. «Большинство людей страдают от ошибочного планирования и недооценивают, сколько времени требуется для выполнения задачи», — говорит Гэмбл. Он советует закладывать на утренние дела на 50-75 процентов больше времени, чем вам кажется изначально.
Медитируйте по вечерам
С помощью медитаций можно научиться контролировать свою нервную систему и частоту сердечных сокращений, прежде чем лечь спать. В итоге вы проснетесь, чувствуя себя спокойным, отдохнувшим и готовым к работе. Кроме того, доказано, что медитация также обеспечивает когнитивную активность, которая сохраняется в течение дня.