12 простых советов, как разбудить аппетит у ребенка

Поэтому мы предлагаем вам несколько практических советов, которые помогут стимулировать аппетит детей и сделать прием пищи приятным и позитивным для всех.

После отлучения от груди питание малышей значительно меняется. Постепенно за столом дети начинают медленно вести себя «как взрослые»: детское питание становится далеким воспоминанием, малыш ест самостоятельно и пробует все понемногу. В этот период кормить его нужно 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Но что, если ребенок ест недостаточно и без аппетита?

1. Если вы предлагаете новую еду, а ваш ребенок отказывается от нее, не настаивайте. Просто через пару дней повторите попытку. Как правило, среднем требуется 5 попыток, прежде чем ребенок примет новую пищу.

2. Давайте ребенку только небольшие кусочки, которые не слишком сложно жевать, особенно если вашим детям меньше двух лет.

3. Никогда не заставляйте детей есть: еда должна быть спокойным процессом и ни в коем случае не вызывать стресс.

4. Не заставляйте детей пользоваться столовыми приборами в раннем возрасте. Объясните им, как ими пользоваться, и на этом все. По мере взросления каждый ребенок развивает свои моторные навыки и в процессе спонтанно берет в руки все, включая столовые приборы.

5. Сделайте блюда приятными для глаз, украсив их фигурками животных, машинок и пр. Сделайте подачу красивой! Например, вы можете из тарелки с творогом сделать овечку, из банана — таксу, а из сэндвича — сову. Кстати, на фото ниже — творения одной японской мамы, которая готова на все, лишь бы ее капризные дочки нормально поели.

6. Если ребенок не хочет есть овощи, замаскируйте их под что-нибудь в привлекательное для ребенка. Например, если он любит пюре, но не ест брокколи — смешайте картофельное пюре напополам с овощным.

7. Привлекайте детей к покупкам. Объясняйте, что за продукты вы покупаете, что из них собираетесь готовить. Дома разрешите ребенку разобрать вместе с вами покупки. пусть он потрогает и понюхает фрукты и овощи.

8. Привлекайте малыша к готовке. Экспериментируйте, пробуйте вместе новые рецепты. Пусть ребенок месит тесто, разбивает яйца. Делает несложные вещи, которые научат его взаимодействовать с продуктами, понимать процессы.

9. Если, как вам кажется, ваши дети едят слишком много или слишком мало, но рост при этом у них нормальный и нет проблем с весом, то и причин для беспокойства у вас нет. Физическая активность в течение дня и обмен веществ влияют на суточную потребность в калориях.

10. Если ваши дети утверждают, что еда невкусная, спросите, почему. Попросите малыша подробнее объяснить, что не так, задавайте при этом как можно больше вопросов. Слишком сладкое? Слишком горькое? Слишком круглое?… Неважно, действительно ли ответ имеет смысл, но хорошо, что дети учатся выражать свои чувства. Но даже если вы в ходе беседы не поймете, что не так с едой по мнению ребенка, не давите на него, возможно, тут сработает совет №1.