5 способов сделать ребенка умнее еще до его рождения

Упражнения

После любой тренировки ваше тело вырабатывает эндорфины, которые, в том числе, попадают к ребенку. Упражнения увеличивают приток крови к телу, в том числе к матке, а это, в свою очередь, стимулирует развитие ребенка в целом. Кроме того, исследования показали , что аэробные упражнения во время беременности помогают улучшить работу мозга ребенка и, в частности, пространственное обучение.

Отказ от вредных привычек

Все врачи настоятельно рекомендуют не курить и не употреблять алкоголь во время беременности. Употребление алкоголя во время беременности — одна из основных причин предотвратимых врожденных дефектов и нарушений обучаемости у новорожденных. Не существует количества алкоголя, которое считается безопасным для употребления во время беременности. Воздержание от вредных привычек необходимо для интеллектуального развития ребенка.

Рыба на ужин

Включение морепродуктов в еженедельное меню помогает будущим мамам улучшить когнитивные показатели будущего ребенка, а также снизить риск ранних симптомов аутизма. 

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у детей, матери которых ели от трех до четырех порций рыбы в неделю, показатели IQ были на 2,8% выше, чем у детей, рожденных от матерей, которые ели меньше рыбы. 

Жирная рыба, такая как лосось и сардины, которые содержат более высокий уровень ДГК, чем нежирная рыба, продемонстрировала самый сильный эффект. DHA (жирная кислота омега-3, которую рекомендуется принимать всем беременным женщинам в качестве пренатальной добавки) поддерживает здоровое развитие мозга.

Яйца на завтрак

Оказывается, употребление яиц во время беременности может повлиять на способность ребенка к быстрому обучению и лучшей памяти. Яичные желтки богаты холином, членом семейства витаминов группы В (и одним из основных питательных веществ для беременных женщин), который, согласно исследованиям, обладает способностью «заряжать» мозг младенцев на всю жизнь. 

Предыдущие исследования показали, что холин фактически изменяет структуру клеток мозга, поддерживая когнитивное развитие. О том, как правильно варить яйца, чтобы не иметь проблем с желудком, читайте здесь.