Многие проблемы во время беременности связаны с нехваткой магния. Он не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает извне. Однако при этом, магний участвует практически во всех процессах организма.
Дефицит магния непросто определить даже с помощью анализов. Чаще всего о недостатке элемента узнают по симптомам3. Существует 2 типа нарушений:
-
Быстрые. Такие изменения заметны сразу. Они проявляются раздражительностью, судорогами и аритмией. Связано это с тем, что из-за дефицита магния мышечные и нервные клетки постоянно находятся в повышенной возбудимости. Это приводит к эмоциональной неустойчивости, перепадам настроения, избыточным сокращениям мышц. В икроножных мышцах чаще возникают судороги, а в сердечной мышце избыточные сокращения проявляются нарушением сердечного ритма. Резкие перепады артериального давления, головная боль, утомляемость — следствие повышенной возбудимости клеток гладкой мускулатуры сосудов4. Кроме того, нехватка магния вызывает нарушения в сокращении мышечных клеток матки, что создает угрозу преждевременных схваток и родов5.
-
Проявляющиеся со временем. Последствием длительного дефицита магния может стать гипотрофия (дефицит массы тела) и замедление внутриутробного роста, т.к. минерал является главным регулятором энергообмена и образования белков. Помимо этого, в будущем у ребенка возрастает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему магний особенно необходим беременным женщинам?
-
Поддерживает эластичность сосудов6
-
Нормализует функции центральной нервной системы7
-
Улучшает циркуляцию крови в сосудах плаценты, за счет чего ребенок получает больше питания8
-
Снижает частоту проявления судорожных явлений у будущей мамы9
-
Поддерживает в норме уровень кислорода в тканях плода10
-
Участвует в правильном метаболизме11
-
Снижает риск развития сахарного диабета10
Как сохранить баланс магния в норме?
-
Сбалансировать рацион питания: уменьшить потребление соли, фаст-фуда, жирной и острой пищи; включить в рацион магнийсодержащие продукты: орехи, тыквенные семечки, морскую капусту, какао, гречку.
-
Контролировать режим сна и бодрствования
-
Включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе
-
Соблюдать правильный питьевой режим
-
Принимать специальные препараты магния
В какой форме выбрать магний?
В современных препаратах магний присутствует в разных формах: лактат, глюконат, оротат, хелат и т.д. Отличие между ними в том, что они по-разному усваиваются организмом. Эксперты считают, что наибольшей степенью усвоения отличаются хелаты12. Хелат от греческого «chele» — клешня. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. В центре — минерал, а вокруг него — аминокислоты, которые держат его, будто клешня. Когда мы принимаем минерал в обычной форме, наш организм тратит силы, чтобы создать эту «клешню» самостоятельно. Хелатная же форма уже содержит клешню из аминокислот и не требует никаких дополнительных энергозатрат. Так вы принимаете минерал, который готов максимально быстро и легко усвоиться и сразу спешит работать на ваше здоровье. Именно за счет аминокислот хелаты не вызывают побочного нарушения пищеварения и вздутия, так как не влияют на уровень кислотности желудка, а также усваиваются без побочных отложений в сосудах, почках, суставах. А самое главное то, что организм очень легко переносит хелатные минералы в больших дозировках.
В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP13.
