Беременные в группе риска: 4 метода борьбы с остеопорозом

Откуда что берется?

Оказывается, женская хрупкость не всегда является достоинством. Есть ситуации, когда она становится болезненной и доставляет своей обладательнице немало проблем.

Остеопороз — снижение плотности костной ткани из-за потери кальция. Эта болезнь обмена веществ характеризуется нарушением в организме уровня содержания кальция, фосфора, витаминов группы D и дает о себе знать болями в костях, крупных суставах, позвоночнике. Осложнением остеопороза при большом дефиците кальция бывают частые переломы костей, которые возникают при малейшей нагрузке.

В каком-то смысле остеопороз можно назвать болезнью женщин, хотя физиологический остеопороз возникает и у мужчин пожилого возраста. Риску развития остеопороза подвергаются беременные, ведь растущий малыш активно «использует» кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы D), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Особое значение в развитии остеопороза имеет состояние гормонального фона и органов, которые эти гормоны вырабатывают. Например, удаление яичников или изменения в их работе создают угрозу появления болезни. Дело в том, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы D усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Диагностика

К группе риска развития остеопороза относят малоподвижных, худощавых, курящих женщин, а также любительниц посидеть на диетах (особенно те, что исключают из своего рациона молочные продукты), Активные физические нагрузки стимулируют минеральный обмен и помогают кальцию усваиваться. У спортсменок и балерин плотность костной ткани выше, чем у других женщин.

Диагноз врач ставит на основании результатов рентгенографии, УЗИ и обследовании состояния костной ткани (этот метод позволяет уловить снижение ее плотности на 1–2%), полного биохимического анализа крови, определения гормонов в крови и моче.

Методы борьбы

1. Сбалансировать рацион. Продукты, богатые кальцием (творог, молоко, сыры) всегда должны быть на вашем столе. Легче всего кальций усваивается из молочных продуктов, особенно вечером.

2. Ввести витамины группы D и препараты кальция (по назначению врача).

3. Не злоупотреблять кофе и перестать нервничать по любому поводу. Выделения кальция с мочой усиливает кофе (в больших количествах), мочегонные препараты и стрессы.

4. Обеспечить себе достаточные физические нагрузки: бег, плавание, пешеходные прогулки, гимнастику. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, всасывание кальция в кишечнике замедляется, а его выделение из организма повышается.