Без тренировок мозг может «усохнуть»

Эффекта «усохшего» мозга можно достичь, если постоянно заниматься бессмысленной деятельностью, пить много лекарств или совершать действия на «автомате». Чтобы такого не произошло, необходимо постоянно поддерживать свою мозговую деятельность. Лучше всего начать с хорошего ночного сна, который должен длиться от 6 до 8 часов.

Результаты исследования мозга были опубликованы в журнале Neurolog, и проведены учеными из Оксфордского университета совместно с Университетом Осло (Норвегия). В нем приняли участие 147 взрослых норвежцев, за которыми наблюдали 3,5 лет.

Участникам исследования было необходимо отвечать каждый день на вопросы по поводу продолжительности и качества их сна. В среднем продолжительность составляла 7 часов в сутки, а на процесс погружения в стадию глубокого сна уходило около 20 минут. Однако, у тех, кто имел «плохой сон», по наблюдениям, претерпел изменения в худшую сторону – немного уменьшился. В дополнению к этому, у них также произошла небольшая атрофия областей мозга отвечающих за память, рассудительность, планирование и решению проблем.
Также ученные говорят о том, что данные изменения могут пойти на пользу людям, страдающим от психозов. Так серого вещества становится меньше, следовательно, сообщения между некоторыми частями мозга разрушаются, поэтому некоторые мысли чувства у человека блокируются. Так человек становится менее восприимчивым и более спокойным.

Правда, здоровым людям врачи советуют заняться его развитием и подпиткой.
Что можно сделать:
-Следует заняться развитием второй руки. Но необходимо заниматься ее развитием каждый день, хотя бы во время чистки зубов.
-Принимайте суточную дозу 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в течение шести месяцев. Это омега-3 жирные кислоты, из которых также состоят мозговые ткани. К тому же, кислота помогает бороться с зубным налетом.
-Постоянно заниматься улучшением когнитивных функций. Не зря говорят, что учится никогда не поздно.
-Медитация поможет снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство беспокойства.