Чего нельзя делать на физкультуре детям с хроническими болезнями

«Заниматься спортом можно и нужно всем без исключения, — уверена доктор. — Но при наличии каких-либо заболеваний подходить к этому вопросу стоит очень избирательно».

Бронхиальная астма

Для детей с таким заболеванием наиболее подходящими являются упражнения на развитие дыхательных мышц и плечевого пояса. Выполнять их следует с большой осторожностью, так как физическая нагрузка может стать пусковым механизмом для приступа. Но при легком течении болезни разрешены лечебная физкультура и индивидуальные тренировки (волейбол, баскетбол, настольный теннис, плавание, восточные единоборства).

НО! Астматикам строго противопоказаны силовые нагрузки из-за давления на область грудной клетки. Нежелательны зимние виды спорта: биатлон, езда на лыжах, хоккей — занятия могут спровоцировать спазм дыхательных мышц и, как следствие, приступы удушья. Лучше избегать упражнений на турнике, верховой езды, подводного плавания, прыжков с парашютом, занятий альпинизмом и бега, особенно на большие дистанции и с препятствиями.

Сколиоз

При сколиозе предпочтение лучше отдавать специальным упражнениям, направленным на укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а также мышц со стороны, противоположной изгибу. При начальной форме сколиоза разрешено посещать тренажерный зал, висеть на турнике, подтягиваться обратным хватом, заниматься плаванием, художественной гимнастикой и даже бодибилдингом. При 3-й и 4-й степенях сколиоза занятия на турнике запрещены.

НО! Детям, имеющим сколиоз, ни в коем случае нельзя приседать, выполнять упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа). Бег лучше заменить на спортивную или скандинавскую ходьбу.

Плоскостопие

При наличии плоскостопия ребенка лучше отдать на такие виды спорта, где занятия проводятся босиком. Это восточные единоборства (дзюдо, карате, тхэквондо). Полезно также скалолазание по стене, когда необходимо опираться на стопы и находить точку равновесия. Наряду с игровыми видами спорта (баскетболом, футболом, волейболом) приветствуются плавание, аквааэробика, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и конный спорт. Можно бегать, но только в ортопедической обуви. Занятия игровыми видами спорта приветствуются только при начальной стадии плоскостопия.

НО! Нежелательно увлекаться балетом, фигурным катанием, художественной гимнастикой, хоккеем, теннисом, бадминтоном, кататься на роликах и коньках, прыгать с парашютом.

Близорукость

К выбору физических нагрузок при близорукости необходимо подходить очень аккуратно, иначе болезнь начнет прогрессировать. На стабилизацию зрения положительно влияют спортивные игры, плавание, катание на лыжах, умеренный бег, ходьба, настольный теннис.

НО! При любой степени близорукости категорически противопоказаны занятия боксом и тяжелой атлетикой. При средней (от –3,0 до –6,0 диоптрий) — любые виды борьбы (дзюдо, самбо и др.), легкая атлетика, регби, спортивная гимнастика, гандбол, горнолыжный спорт, сноуборд, фристайл. При высокой (от –6,0 диоптрий) — то же, что и при средней, плюс гребля, бадминтон, баскетбол, биатлон, бобслей, велоспорт и т. д. Список немаленький!

Гастрит

В целом физическая нагрузка при гастрите, исключая период обострений, полезна. Ходьба, легкий бег в течение короткого промежутка времени, качание пресса, гимнастика с гантелями, плавание, теннис, бадминтон, фигурное катание, йога (лучшие асаны — позы кобры, плуга, верблюда, саранчи), стретчинг, тренировки умеренной интенсивности в тренажерном зале. Особенно благотворно влияет на организм ребенка лечебная гимнастика.

НО! Противопоказаны все упражнения, приводящие к сотрясанию или вибрации желудка. Это езда на велосипеде по неровной дороге, прыжки на батуте, бег, занятия аэробикой, различные виды борьбы. Нежелательны и занятия, связанные с поднятием тяжестей, напряжением мышц брюшного пресса и падением.

Опущение почки (нефроптоз 1-й стадии)

Многие уверены, что при таком заболевании любые занятия строго противопоказаны. Но это убеждение ошибочно. При начальной стадии заболевания физическая активность необходима: она поможет вернуться почке на место. Нужно каждое утро выполнять зарядку — упражнения на укрепление мышц живота и поясницы («велосипед», поочередное поднятие ног и подтягивание колена к груди и т.п.).

Полезно диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпятить, на выдохе — втянуть в себя. Самый оптимальный вариант — йога и плавание.

НО! Исключить бег, прыжки, занятия с тяжестями, игровые виды спорта, танцы, конный спорт.

Сахарный диабет

Как правило, у детей наблюдается диабет 1-го типа, при котором необходимы регулярные физические нагрузки. Их недостаток намного опаснее для ребенка, чем неправильное питание. Занятия физкультурой позволяют нормализовать показатели сахара в крови, улучшают эмоциональное состояние и не дают развиться диабету 2-го типа в подростковом возрасте.

Показана лечебная физкультура и индивидуальные тренировки (игровые виды спорта, велосипедная езда, конный спорт, аэробика). У больных диабетом при физической нагрузке частота пульса должна увеличиться вдвое.

НО! Противопоказаны экстремальные виды спорта: подводное плавание, скалолазание, горные лыжи, сноубординг, виндсерфинг, марафонский бег, силовые виды спорта, тяжелая атлетика.