Упражнение 1: «Ладошки»
О том, насколько правильно выполняется упражнение, нередко свидетельствует исходная позиция. Поставьте ребенка ровно и прямо, расставив ноги на ширине плеч, а локти опустив. Сожмите его ладошки в кулачки по направлению от себя. Если исходная позиция соответствует описанной, можно приступать к упражнения: делаем резкий короткий вдох и разжимаем кулачки, на выдохе вновь сжимаем. Повторять 8 раз.
Упражнение 2: «Погончики»
Стартовая позиция похожа на предыдущую: ладошки также сжаты в кулачки, ребенок стоит ровно и прямо, но кисти рук находятся на уровне пояса. Делается вдох, после чего руки «выбрасываются» вперед по направлению вниз, кулачки разжимаются, и делается выдох. Далее руки возвращаются в исходное положение на уровне пояса. Упражнение повторяем 8 раз.
Упражнение 3: «Насос»
Основная позиция аналогична позициям предыдущих упражнений, с небольшой разницей: руки расположены вдоль туловища, плечи расслаблены, голова смотрит вниз, а ладошки сжаты в кулачки. На вдохе слегка наклоняемся, кулачки поднимаются до уровня поясницы и на выдохе устремляются вниз разжимаясь. Делаем 8 раз.
Упражнение 4: «Кошка»
Стойка ровная и прямая. Слегла приседаем с поворотами верхней части туловища и головы вправо и влево. Руки на уровне пояса. Во время вдоха на каждом из поворотов тела делаем руками хватательные движения. Повторяем 8 раз.
Упражнение 5: «Обними плечи»
Поставьте ребенка ровно и прямо, а руки согните в локтях на уровне плеч. Во время вдоха обнимаем себя так, чтобы чтобы локти могли сойтись. Во время выдоха разводим руки, но не до исходного положения. Менять руки не нужно. Повторяем упражнение 8 раз.
Упражнение 6: «Большой маятник»
«Большой маятник» — своеобразный симбиоз 3-го и 5-го упражнений: ребенок продолжает стоять ровно и прямо, на вдохе руки оказываются согнутыми в локтях на уровне плеч и направляются по отношению друг к другу, пока локти не сойдутся, туловище и голова забрасываются назад. Затем выдыхаем. С новым вдохом ребенок наклоняется вниз — предварительно согнув руки в локтях, расположив кисти на уровне поясницы, а ладошки сжав в кулаки — и расправляет руки, после чего возвращается к исходному положению. Делаем 8 раз.
Упражнение 7: «Повороты головы»
Ребенок стоит ровно и прямо, руки опущены вдоль туловища. На вдохе поворачивается только голова — сначала в одну сторону (делается вдох), затем в другую, не останавливаясь на середине. Повторяем 8 раз.
Упражнение 8: «Ушки»
В этот раз также придется занять уже привычную стартовую позицию: спина прямая, руки вдоль туловища, взгляд прямо. Из такой позиции голова перекатывается с одной стороны на другую — при этом не нужно забывать про вдох. В вертикальном положении слегка наклонили голову к плечу и в этот момент вдохнули. Вернулись в исходное положение — выдохнули. Упражнение повторяем 8 раз.
Упражнение 9: «Маленький маятник»
Взгляд вперед. Поднимаем голову вверх к потолку — делаем вдох. Возвращаем голову в вертикальное положение — выдыхаем. Опускаем голову вниз — снова вдох. Возвращаемся в прежнее положение — выдох. Повторяем 8 раз.