Семь важных шагов при запоре
У детей с затруднениями стула состав кишечной флоры тоже может измениться, но стоит наладить у ребенка регулярный стул, и кишечная флора нормализуется
1. В 1,5-2 года начинайте приучать ребенка к дефекации на горшок.
2. Вырабатывайте у малыша условный рефлекс на дефекацию, так называемый туалетный тренинг:
-
каждое утро предлагайте стакан воды комнатной температуры;
-
выделяйте ребенку каждое утро 10 минут перед выходом в ясли, в детский сад или в школу или через 1–2 часа после завтрака для попыток самостоятельной дефекации;
-
приучайте ребенка к правильной позе во время дефекации: с прямой спиной, опираясь на ножки;
-
горшок должен быть удобный и теплый (можно обдать его теплой водой из-под крана), стоять в туалете или в другом укромном месте;
-
если все получилось, обязательно порадуйтесь успеху. Расскажите родным, какой красивый «пирожок» испек малыш. Обязательно наградите его чем-нибудь вкусным. И конечно, дайте самому спустить воду в унитазе. Но только после успешной дефекации.
3. Когда ребенок начнет посещать ясли, сад или школу, а также при переездах и во время путешествий контролируйте частоту и регулярность дефекации. Неумение и нежелание малышей пользоваться открытым туалетом в детском коллективе, отсутствие любимого горшка в гостях приводит сначала к кратковременным задержкам стула, затем к запорам. При нерегулярном опорожнении кишечника кал становится более плотным, дефекация — болезненной, формируется хронический запор.
При появлении проблем с опорожнением кишечника:
4. Дополнительно предлагайте до 500–1000 мл жидкости в день. Можно проводить лечебные курсы минеральной водой, богатой магнием и обладающей послабляющим эффектом. Минеральную воду принимают за 10–20 минут до основных приемов пищи, то есть 3 раза в сутки, в среднем 2–4 недели каждого сезона.
5. Ограничьте или исключите продукты, усиливающие запор: рис, манку, пшено, свежие бананы, крепкий чай, какао, шоколад, чернику, кисели. Приучайте ребенка к сырым овощам и фруктам. Добавляйте к пище пшеничные отруби (30–100 г).
6. Детям с запорами, находящимися на нашем традиционном детском питании, лактобактерии, особенно ацидофильные. Обязательно включайте в рацион ребенка кисломолочные продукты, обогащенные пищевыми волокнами и пробиотиками.
7. Поддерживайте физическую активность малыша. Ежедневная утренняя гимнастика, беговел или велосипед, подвижные игры или спортивные секции: все это укрепляет мышцы брюшного пресса и диафрагму, тем самым помогая ребенку справиться с запором без лекарств.