Диета
Потребуется изменить рацион питания, причем такого рода коррекция имеет основополагающий характер для наших целей. Если не скомпенсированы дефициты микроэлементов и витаминов, не скорректирован белковый, жировой, углеводный метаболизм, то родители могут передать ребенку определенные особенности метаболических процессов.
Нужно перейти на более щелочной режим питания, в котором преобладают тушеные и вареные овощи. Причем эта рекомендация одинаково важна для обоих родителей. В сутки нужно потреблять около килограмма овощей для хорошей работы кишечника. Особенно важны фолаты, которые относятся к витамину B9, они необходимы для нормального функционирования костного мозга и нервной системы. В легко усваиваемой для организма форме он находится в зелени. Поэтому различная зелень должна обязательно присутствовать в рационе.
Отказаться от злоупотребления простыми углеводами — это сахар, выпечка, варенье, сладости. При избытке углеводов в питании митохондрии переходят на другой тип обмена, что приводит к закислению вокруг клеток. Кислота накапливается в тканях, вызывая хроническое воспаление. Исследования показали, что после потребления продуктов с простыми углеводами в течение шести часов на 50% также снижается иммунная защита организма.
Ограничить количество фруктов. Фрукты и ягоды полезны, но тут важно знать меру. Высокое содержание фруктозы приводит к повышению инсулиновой нагрузки и закислению организма. А во время беременности неумеренное увлечение сладкими ягодами и фруктами может привести к развитию гестационного диабета.
Придерживаться нормального питьевого режима, пить воду небольшими порциями в течение дня.