Для того, чтобы прийти в форму, не обязательно изнурять себя диетами. Главное правило, которого стоит придерживаться — разнообразное и полноценное питание. Включите в рацион запеченные и тушеные блюда. Если нет противопоказаний по здоровью, используйте острые специи (но в пределах разумного!) — имбирь, чеснок, острый перец, пряности способствуют пищеварению и улучшают метаболизм.
Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом ужин должен быть легким, и не позднее чем за два часа до сна. То есть если ложитесь в полночь, из-за стола лучше выйти в 10 вечера.
Овощи, рыба и морепродукты, диетические сорта мяса — ваши первые помощники на пути к стройности. А салаты из листовых овощей на гарнир ускорят процесс.