Как прийти в норму и успокоиться, если нет времени на сложные техники и долгие беседы с психотерапевтом? Психологи рассказали о простых способах, которые снизят уровень стресса за минуту.
1. Подумайте о человеке, которого вы любите
«Это можно сделать в любое время — пока вы едете в автобусе или джете лифт, или моете посуду. Просто живо вообразите себе кого-то, кто вас радует и кого вы любите. Это может быть ваш спутник жизни, ребенок или даже домашний питомец. Вспомните, как они выглядят, как пахнут. Вспомните эмоции, которые вы чувствуете в их присутствии. Просто подумайте о том, как сильно вы их любите», — говорят эксперты.
Исследователи обнаружили, что простого сосредоточения внимания на ком-то любимом может быть достаточно, чтобы помочь вам войти в спокойное, счастливое состояние.