Получается, обучение самостоятельному засыпанию — это единственно эффективный способ решения проблемы частых ночных пробуждений? Если какой-то специалист говорит вам именно это, бегите от него подальше.
Причин плохого сна ребенка множество.
Помимо ассоциаций на засыпание (то, без чего малыш не может уснуть), это может быть и некорректный режим дня, и отсутствие расслабления перед сном, и недостаток активности во время бодрствования, и даже не подходящая температура в спальне.
Поэтому, прежде чем обучать ребенка самозасыпанию, нужно разобраться со всеми остальными факторами.
Три шага к самостоятельному засыпанию ребенка
-
Вводим дополнительные ассоциации — голос, прикосновения, сонный друг, белый шум. Когда будете убирать сильную ассоциацию, они помогут малышу успокоиться.
-
Выстраиваем ритм дня в соответствии с потребностями ребенка. Если малыш перегуливает или очень много спит днем, чтобы спать ночью, ему нужна будет сильная помощь. А ведь вы будете как раз убирать эту помощь.
-
Оттачиваем расслабление перед сном. Чтобы уснуть без своей сильной ассоциации, ребенок должен быть расслаблен и спокоен.
Только когда вы прошли эти три шага, можно приступать непосредственно к обучению самостоятельному засыпанию. Практика показывает, что уже на этапе налаживания режима дня дети начинают спать лучше. И многим родителям этого уже достаточно для комфортной жизни.
Самостоятельное засыпание действительно нужно вам, если:
-
Ребенок здоров, но очень плохо спит ночью, днем постоянно капризничает и выглядит уставшим.
-
Малыш вышел из периода донашивания (с рождения до 3-4 месяцев).
-
Вы наладили режим, но плохой сон остался.
-
У вас просто заканчиваются силы вставать к малышу ночью по многу раз и держать его на руках во время всех дневных снов.
Методик самостоятельного засыпания множество, но все они стремятся к двум полюсам: полное игнорирование плача (американские педиатры и эксперты по сну Марк Вайсблут и Ричард Фербер) или совершенно бесслезные (Элизабет Пейнтли, авторский фейдинг — мягкое постепенное обучение самостоятельному засыпанию).
Но помните: то, что подошло одному ребенку, может совершенно не подойти вашему.
Что делать, если есть ассоциация на засыпание есть, а учить малыша самостоятельному засыпанию родители не готовы?
Можно заменить одну ассоциацию на другую. Ту, которая устраивает ребенка, и не требует от вас огромных сил. Например, сон с грудью во рту заменить на сон с пустышкой (если, конечно, ребенок не просыпается от того, что теряет ее). Если же малыш подрос, ему исполнилось 7-8 месяцев, но он просыпается от того, что теряет соску, можно научить его находить эту соску самостоятельно.
Качания на мяче заменить на покачивания прямо на матрасе. Или на совместный сон, чтобы не вскакивать 6 раз за ночь на мяч.
У каждого ребенка может быть своя ассоциация на засыпание и способ расслабления: почесывание пятки, классическая музыка, мамина рука на животике, книжка, белый шум. Или, к примеру, похлопывания по попе, как на видео ниже.