Дайте организму полноценный отдых
Несмотря на занятость и множество домашних забот, следует находить время на отдых. Днем поспите вместе с малышом 30-40 минут, чтобы восстановить силы. На 15 минут передайте ребенка мужу или бабушке, а сами помедитируйте в тишине.
Домашняя рутина затягивает, и со временем начинает казаться, что каждый день похож на предыдущий. Отсюда недалеко до депрессии. Избежать ее поможет грамотно спланированный активный отдых. Например, можете выбраться на природу всей семьей, отправиться в детское кафе или просто погулять по парку. Ищите любые возможности сменить обстановку, чтобы заряжаться энергией и позитивом.
Организуйте правильное питание
Если в доме муж и несколько детей, готовить себе отдельные блюда — роскошь. Так думают многие мамочки. И совершенно напрасно.
На здоровый диетический рацион можно легко перевести всю семью. В основе меню — полноценные натуральные продукты, например, цельный рис, хорошие источники белка, клетчатка (овощи, зерна, бобовые). Мужу для сытости можете предложить жирное мясо, масла, соусы. Если следовать этому правилу, готовка не отнимет много времени.