Спите в прохладе
Исследование, опубликованное в журнале Diabetes, доказывает: если включить в комнате на ночь кондиционер или открыть окно, чтобы воздух стал чуть прохладнее, то во сне можно похудеть. Дело в том, что организм тратит калории, чтобы сохранить тепло, и таким образом сжигает запасы бурого жира на животе. Участники эксперимента, которые спали в прохладе, потеряли несколько сантиметров в талии без особых усилий.
Пейте черный кофе
Четыре чашки кофе в день помогут уменьшить ваши жировые запасы примерно на 4%, ведь у чашечки кофе практически нулевая калорийность. Главное, не добавлять сливки и сахар, тогда энергетическая ценность поднимется сразу до 80 калорий. И еще убедитесь, что кофе вам не противопоказан, и не пейте его перед сном.
Ешьте красные фрукты
Красные яблоки, арбуз, виноград, малина. Цвет им придают питательные вещества флавоноиды, в частности антоцианы. Эти же вещества снижают активность генов, которые отвечают за накопление жира, а значит прибавку в весе.
Обратите внимание на цвет посуды
И снова красный.
Наденьте джинсы
Исследователи из Висконсинского университета выяснили: люди, которые ходят на работу в джинсовой одежде вместо деловых костюмов, делают почти на 500 шагов больше в течение дня. Возможно, это связано с тем, что неформальная одежда комфортней и в ней проще двигаться. Так что договаривайтесь с начальством и худейте!