1. Вы худеете
Конечно, потратить несколько лишних килограммов можно и с помощью голодовки. Но, все мы в курсе, чем это заканчивается. Все потерянное вернется в считанные недели, да еще и в двойном размере. Но если вы обращаете внимание на то, сколько и что вы едите, если в вашем рационе преобладают свежие фрукты, овощи, постное мясо и рыба, нежирные молочные продукты, незаменимые ненасыщенные жиры, цельные зерна, если вы едите небольшими порциями и не делаете слишком больших перерывов между приемами пищи, — вы приучаете свой обмен веществ работать более быстро и эффективно.
Потеря веса не всегда означает, что вы выбрали правильную систему сбрасывания веса. Вот, почему об эффективности ваших усилий следует судить не только по этому параметру, а в комплексе со всем, что перечислено ниже.
2. У вас стало больше энергии
Вялый метаболизм — вялые вы. Еда — это, прежде всего, энергия для вашего тела. Но в энергию она превращается, благодаря правильному обмену веществ. Если ваша система похудения делает вас сонными, усталыми, если у вас повысилась утомляемость — вы не на том пути. Скорее всего, ваш организм не получает тех питательных веществ, которые ему нужны для производства энергии. А значит, ваш план по сбрасыванию лишнего веса заведомо провален. Вы наберете его назад, как только закончите с ним. Суть эффективной диеты — не просто сбросить лишние кило, но и научить вас правильным пищевым привычкам, благодаря которым вы будете чувствовать себя счастливее и энергичнее.
Если вы не сидите на диете, но чувствуете себя разбитыми с самого утра — помогите своему метаболизму помочь вам: отдавайте предпочтение здоровой еде, следите за порциями, не пропускайте приемов пищи, пейте больше воды и двигайтесь.
3. Улучшилось пищеварение
Это очень важный «симптом» того, что вы выбрали правильную тактику. Дело в том, что запоры, метеоризм, вздутия живота, изжога и общий дискомфорт в желудке — типичные проблемы людей с плохим обменом веществ. Если метаболизм работает медленно, то и пища переваривается и усваивается не быстро, и не так, как должна. Вероятнее всего, и сама еда далека от той, которая нужна для нормального обмена веществ. Поэтому, если вы начали правильно питаться, пить больше воды и увеличили свою активность, — вы почувствуете, что у вас стало в разы меньше проблем с пищеварением.