Важно — все упражнения следует выполнять в 3 подхода по 15 раз. Если для вас это будет слишком большой нагрузкой, снизьте повторы до 10 раз.
-
Наклоны. Для укрепления мышц живота и ягодиц. Положите на пол коврик, а на него малыша. Встаньте к нему лицом. В руки можете взять какие-нибудь забавные игрушки и погремушки. Выпрямите спину и втяните живот, ноги прямые. Наклоняйтесь вниз, пытаясь дотянуться до пола. Поднимаясь вверх, напрягайте ягодицы и упирайтесь в пол пятками. Можете в это время весело напевать малышу песенку и строить рожицы. Ему явно будет интересно смотреть на маму, которая делает какое-то необычное действо, постоянно приближаясь и отдаляясь.