до
Предвестник родов – короткие и почти безболезненные схватки. Они продолжаются 5–15 секунд, интервал между ними составляет не меньше 20 минут. Ощутимо они наберут силу через несколько часов. Женщине рекомендуется делать короткий глубокий вдох через рот и через него как можно дольше выдыхать, чтобы не провоцировать учащенное дыхание. При схватке, длящейся 10 секунд, удобно вдыхать на счет «раз-два-три», а выдох – считая про себя от 1 до 7. Такая техника называется «экономным дыханием». Начинают и заканчивают каждую схватку максимально глубоким вдохом и максимально глубоким выдохом.
Когда схватки становятся интенсивными и частыми, естественная реакция организма на боль (задержка дыхания и напряжение мышц) недопустима, ведь это может замедлить течение родов. Если же учесть, что схватки длятся несколько часов и все это время роженица испытывает неприятные ощущения, то часто в конце первого периода родов наступает усталость. Чтобы сэкономить энергию для второго периода, рекомендуется, пока нельзя тужиться, часто и коротко дышать через рот или через нос.
во время
В момент наступления потуг практикуется максимально глубокий вдох раскрытым ртом, медленный и плавный выдох. Чтобы потренироваться:
- сделайте глубокий вдох открытым ртом;
- задержите дыхание, мысленно считая от 1 до 7. Чем дольше вы научитесь не дышать, тем легче будет во втором периоде родов;
- очень плавно и медленно выдохните. Нельзя ни в коем случае резко прерывать дыхание: это может вызвать колебания головки малыша, она будет возвращаться назад. Выдыхать воздух следует через открытый рот, представляя, что надо дуть на пламя свечи так, чтобы оно немного наклонялось и отклонялось в сторону, но не гасло.
В родах как раз на выдох и должны приходиться потуги. Даже если покажется, что воздуха уже не осталось, постарайтесь напрячься и выдохнуть еще хоть немного. Чем лучше это будет получаться, тем легче и быстрее малыш появится на свет.
Во время потуг есть краткий период, когда акушерка просит женщину подышать часто и коротко. Это нужно лишь для того, чтобы роженица не тужилась и малыш плавно выходил сам, без ее усилий. Иначе есть риск повредить ткани промежности.