Протеиновая диета: как за 2 недели похудеть без голодовки

Когда мы хотим немного похудеть, то, как правило, впадаем в крайности. Нам кажется, что достаточно поголодать денек-другой — и утраченная стройность тут же будет восстановлена. При этом отказ от полноценного питания порой приобретает самые причудливые (и ничем не обоснованные) формы.

Кто-то «сидит» на яблоках, кто-то на кефире, некоторые поглощают горы огурцов. Продолжать этот список можно до бесконечности. Однако больше всех заблуждаются те, кто совcем отказывается от пищи, усиленно «заливая» голод кофе и, что самое страшное, «закуривая» его сигаретами. Результатом таких экспериментов обычно становится либо физическое и моральное истощение, сопровождаемое упадком сил, либо пере­едание, неминуемо следующее за строгим воздержанием. Если же вы настроены действовать наверняка, но при этом избежать голодомора, то попробуйте достаточно эффективную диету, включающую тщательно подобранные и 100%-но натуральные протеины.

Цель:

Похудеть быстро, не теряя мотивации и энтузиазма. За 14 дней избавиться от лишнего веса без страданий и потерь мышечной массы. Исчезнуть должен только жир!

Принцип:

Натуральные протеины, составляющие основу этой диеты, сохраняют мышечную массу, не давая ей истощаться. Обеспечивая организму необходимое питание и энергию, они не накапливаются в теле в виде жира. Напротив, временный отказ от углеводов приводит к тому, что организм начинает активно сжигать отложенные ранее жировые излишки. Кроме того, протеинсодержащие продукты оказывают сильный дренажный эффект, что позволяет весьма результативно бороться как с целлюлитом, так и с отеками.

На практике:

Диета делится на две фазы. Первая неделя — самая жесткая, направленная на быстрое снижение веса. Следующая неделя полностью посвящена постепенной стабилизации процесса похудания, закреплению достигнутых результатов и возвращению к «нормальному» (но разумному!) питанию.

Пейте больше воды. Это облегчит выведение из организма отходов после переработки протеинов. Однако помните, что до еды вы вправе пить сколько угодно, во время трапезы — ни одного глотка, и только через полчаса после приема пищи можно наконец утолить жажду.

Разрешается:

Есть любое мясо — говядину, телятину, свинину, крольчатину; птицу — курицу, утку, индейку; рыбу — карпа, судака, треску, хек; овощи — капусту, редис, огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны (но двумя последними лучше не увлекаться). Несмотря на то что яйца предусмотрены протеиновой диетой, нужно следовать правилу: два яйца (белок и желток) один раз в 3–4 дня, только белок можно есть каждый день.

Запрещается:

Есть мучные изделия, хлеб, крупы, сыры, творог, сахар и любые его заменители, бобовые, маринованные и квашеные продукты, паштеты, печень, картофель, свеклу, морковь и кукурузу. Также следует на время исключить из рациона орехи, семечки, алкоголь и все сладкие напитки.

Примерное меню