Ребенок ест все подряд и набирает вес: чего не хватает его организму

Ребенок ест все подряд и набирает вес: чего не хватает его организму

31.10.2019 Alina
ребёнок набирает вес что делать

Getty Images/Flickr RF

Детям необходимы питательные вещества. Но какие именно и сколько? Среди микроэлементов есть свои короли. Их нужно знать, чтобы не запутаться в обилии информации.

Король среди минералов — магний

К сожалению, детство трудно назвать беззаботным, стресс является частью человеческой природы уже с рождения. Ребенок растет, идет в детский сад, школу, нагрузка с каждым годом увеличивается, контрольные, экзамены, непонимание и конфликты в семье и коллективе. Адаптационные механизмы организма включаются в полную силу. В такие моменты происходит резкий выброс гормонов и истощение запасов магния, а в деле управления стрессом этот чудо-минерал необходим. Он отлично повышает уровень адаптации ребенка в любых ситуациях. Кроме того, прием магния помогает регулировать правильное поступление и распределение в организме других витаминов и минералов, без нормализации его уровня прием любых витаминных добавок и лекарств зачастую не эффективен.

Хорошая новость: магний не вызывает побочных эффектов, привыкания и зависимости.

Король среди витаминов — витамин D

Он волшебный! Вы замечали, что после теплых летних денечков дети перестают болеть? Их солнечные аккумуляторы полностью зарядились, они полны сил и энергии. И это солнышко внутри иногда греет всю зиму. Но чаще всего его не хватает, а недостаток витамина D повышает риск развития сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний и не дает адекватно усваиваться другим витаминам и минералам.

Согласно проведенному исследованию «Родничок», в котором принимали участие сотрудники научных образовательных учреждений многих городов России, только каждый третий ребенок имеет достаточный уровень витамина D. Получается, что одного солнышка для подзарядки солнечных аккумуляторов не всегда достаточно. Дело в специфике UVB лучей, необходимых для выработки витамина D. В отличие от UVA лучей, они частично отражаются на пути к земле и не так доступны. Для того, чтобы организм смог правильно синтезировать и усвоить этот витамин через кожу, необходимо соблюсти ряд условий. Во-первых, на солнце нужно находиться в его пиковые часы, поскольку именно в это время доступны UVB лучи. Во-вторых, нужно быть без защиты, поскольку большинство коммерческих кремов мешают синтезу витамина D. Кроме того, если вы живете на широте больше 35 градусов, то необходимые лучи появляются только в определенное время года, а в пасмурную погоду значительная часть лучей рассеивается.

Поэтому на помощь приходит солнечный витамин! Но жирорастворимые витамины накапливаются, а избыток их вреден, скажете вы и будете правы. Что делать? Как правильно принимать этот витамин? Не гадайте, проверьте. Сдайте анализ крови под названием Витамин D 25 (ОН) или Vitamin D 25-hydroxy, а по результатам проконсультируйтесь со специалистом. Помните, недостаток солнечного витамина вреден не меньше, чем его переизбыток, а его уровень легко контролировать.

ребёнок набирает вес что делать

Funwithfood/Getty Images/E+

Король среди жиров — Омега-3

Для регулирования обмена веществ детям необходимы жиры, качественные, натуральные, нерафинированные. А особое место среди полезных жиров несомненно занимают жирные кислоты Омега-3. Если ваш ребенок грустит, не проявляет интерес к играм, дерется с ребятами в школе или проявляет агрессию, возможно ему не хватает именно этих жиров.

В странах Скандинавии, кстати, существует государственная программа, согласно которой дети получают Омега-3 в дозировке, которая по данным Европейского научного комитета (SCF) является минимальной. Омегу-3 привыкли называть рыбьим жиром, но сейчас есть эффективные препараты и из водорослей.