Кстати, еще одна такая пагубная привычка — чит-милы. Тренеры говорят, что должен быть один такой день в неделю, когда можно позволить себе расслабиться и есть все подряд в любых количествах. Но люди обычно понимают это слишком буквально.
«Если вы придерживаетесь ежедневного калоража в 1500 калорий, а потом срываетесь на 3000, организм просто не в силах справиться с такой нагрузкой», — объясняет диетолог.
Лучше уж съесть пиццу или суши в обычный день, и вписать их в ежедневный калораж, чем позволять себе такие чит-милы. Можно даже съесть больше, чем обычно, но перебор калорий должен составлять не больше 10 процентов от привычной нормы.
«Обязательно позволяйте себе вкусности. В этом нет ничего плохого. Но не посвящайте обжорству целый день, так вы и худеть будете медленнее, и правильных пищевых привычек создать не сумеете», — говорит Сьюзи Линн.