1. Сделай паузу — расслабься
Вы только что узнали, что отпуск с лета переносится на зиму? Поспорили с начальником? Чтобы прийти в себя, постарайтесь найти уединенное место, где вам никто не будет мешать. Подойдет даже туалетная кабинка. Слова здесь не помогут, потому что под влиянием эмоций вы все равно не убедите себя, что это «пустяки, дело житейское». Чтобы мозг снова начал воспринимать действительность как она есть, попробуйте воздействовать на него физическими упражнениями. 3 повтора — и вы почувствуете себя намного лучше.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Напрягите мышцы как можно сильнее, а затем расслабьтесь, сделав глубокий выдох, и слегка потрясите руками и ногами, как это делают во время разминки спортсмены.
2. Расслабляющий массаж лица
Его можно делать, не покидая рабочее место. Каждое движение повторяется 2 раза.
Подушечками пальцев делайте небольшие круговые движения. Начните с переносицы, затем пройдитесь по бровям, щекам и опуститесь к челюстям и подбородку. Круговые движения всегда выполняйте в одном и том же направлении — от центра к вискам. Таким же образом помассируйте кожу под глазами, двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему и дальше вплоть до линии роста волос. В том же направлении — от центра к краям — погладьте веки. Запрокиньте голову назад и круговыми движениями больших пальцев разгладьте кожу на подбородке. Направление движения — от центра к ушам. Заканчивается сеанс массажем волосяной части головы.
