Боль в суставах.
Потребление слишком большого количества сахара может привести к системному воспалению и боли в суставах. Кроме того исследования показывают, что регулярное употребление сладкой газировки связано с повышенным риском развития ревматоидного артрита.
Проблемы со сном.
Согласно исследованию 300 студентов университетов, опубликованному в августе 2019 года в Американском журнале медицины образа жизни , плохое качество сна в значительной степени связано с более высоким потреблением добавленных сахаров.
Циклы и качество сна регулируются не только светом и температурой в комнате, а также гликемическим контролем.
Проблемы с пищеварением
Боли в животе, спазмы или диарея могут быть вызваны тем, что вы едите слишком много сахара, ведь он плохо влияет кишечник. Кроме того для людей с сопутствующими заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона или язвенный колит, а также для тех, кто перенес операцию на желудке, сахар может обострить симптомы .
Проблемы с концентрацией внимания
Проблемы с ясностью ума, вниманием и памятью могут быть результатом употребления слишком большого количества добавленных сахаров. Хотя глюкоза является основным источником «топлива» для мозга, ее избыток способен вызвать гипергликемию и спровоцировать воспалительный эффект в головном мозге. Это отрицательно сказывается на когнитивных функциях и настроении.
Кариес
Бактерии во рту любят питаться простым сахаром. Поэтому, если у вас кариес или заболевание десен, возможно, вы едите слишком много добавленного сахара.
«Если вы собираетесь употреблять пищу с высоким содержанием сахара, после этого сразу полощите рот водой», — советуют эксперты. Кроме того, согласно исследованиям, некоторые продукты могут помочь предотвратить кариес. Это молоко и молочные продукты, яблоки, клюква, чай, арахис и продукты с высоким содержанием клетчатки.