Совет 5. В ожидании доставки
Схватки бывают разные, и вовсе не всегда они говорят о начале родовой деятельности. Характерными являются схваткообразные регулярные боли («схватило — отпустило»): боль резко возникает, длится 20–30 секунд и пропадает, а интервал между приступами длится от 15 до 7 минут. Если все идет так, то это повод обратиться в роддом.
Если же у вас схватки-предвестники (их еще называют схватками Брэкстона-Хикса), то они постепенно будут затухать и постепенно прекратятся. В любом случае, если вы вдруг чувствуете схваткообразные боли, а срок уже близко, начинайте правильно дышать: глубокий вдох через нос и длинный (в 2 раза больше вдоха) выдох, который можно делать и через нос, и через рот (в последнем случае сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть).
Кроме того, на схватках стоит принять по возможности удобную позицию, вроде этих:
-
коленно-локтевая, лоб на сложенные ладони;
-
положение стоя с упором плечевого пояса — стоим на шаг позади опоры (например, стола), ноги шире плеч, опираемся на локти и чуть прогибаемся в пояснице;
-
лежа на боку.
Можно подключить к этому монотонные движения, раскачивать себя — двигать тазом, туловищем, а если рядом все же могут оказаться близкие люди, можно обняться (не прижимая живот), ноги поставить шире плеч и раскачиваться вправо-влево, не забывая правильно дышать.
Также рекомендуется добавить для облегчения схваток утробные звуки, которые извлекаются с закрытым ртом (пропевать согласные — «м-м-м», «н-н-н», «р-р-р»), погружая себя в медитативное состояние (на этом, кстати, основаны «гипнороды», где используется три перечисленных составляющих — дыхание, монотонное движение, звук).
Когда схватка закончилась, продолжаем дышать, не кричим и не суетимся: паника навредит и вам, и ребенку. Можно массировать поясницу, поглаживать живот по часовой стрелке, можно постоять или прилечь отдышаться, а во время следующих интервалов между схватками сходить в душ, перекусить и спокойно собираться в роддом.